秋季养阴可适当食用以下食物：
1. 百合：具有养阴润肺、清心安神的效果。
2. 山药：具有益气养阴、补脾肺肾以及固精止带的功效。
3. 梨：具有润燥、生津清热的功效，对于肺燥咳嗽、痰热惊狂等情况也能缓解作用。
需要注意：
1. 食用适量，不宜过多。
2. 还可以吃薏米仁、莲藕、银耳等多种食物。
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