项目进度计划可以帮助团队提高协作和合作能力的方法有以下几点：
1.明确目标和角色分工：在项目进度计划中，明确项目的目标和每个团队成员的角色和职责。这样可以确保每个成员清楚自己的任务，并知道如何与其他成员合作。同时，团队成员也可以更好地理解项目的整体目标，增强团队的凝聚力和合作意识。
2.制定清晰的里程碑和任务分解：在项目进度计划中，设置明确的里程碑和任务分解。里程碑可以帮助团队成员了解项目的整体进展情况，同时也可以激励团队成员朝着共同的目标努力。任务分解可以将项目分解为具体的任务，使每个成员清楚自己的工作内容和工作量，避免任务冲突和重复劳动。
3.建立有效的沟通机制：在项目进度计划中，设置定期的团队会议和沟通渠道，确保团队成员之间的信息共享和交流。团队会议可以用来讨论项目进展、解决问题和协调工作。沟通渠道可以包括项目管理工具、在线协作平台和即时通讯工具等，方便成员之间的沟通和合作。
4.鼓励团队合作和知识分享：在项目进度计划中，可以设置团队合作的任务和活动，鼓励团队成员之间的合作和协作。例如，可以设置组内讨论或协作工作，让成员共同解决问题和分享经验。这样可以促进团队成员之间的学习和成长，提高整体团队的效能。
5.及时反馈和调整：在项目进度计划中，设定定期的项目评估和反馈机制，及时了解项目的进展情况和团队成员的工作情况。通过及时反馈，可以发现问题和风险，并及时采取措施进行调整。这样可以提高团队的灵活性和应变能力，保证项目的顺利进行。
总之，项目进度计划可以帮助团队提高协作和合作能力，通过明确目标和角色分工、制定清晰的里程碑和任务分解、建立有效的沟通机制、鼓励团队合作和知识分享以及及时反馈和调整等方法，可以提高团队的协作效率和整体绩效。