孕前补充叶酸的5大注意要点

现在对生子女的家庭比较多，所以很多家庭对于孕育孩子方面都是非常的注重，从打算准备要孩子起，就开始补充很多的保健品，和营养品，能想到和听到的都基本上用上了，其中最重要的就是补充叶酸.

叶酸是一种水溶性的维生素。叶酸是蛋白质和核酸合成的必需因子，红细胞、血红蛋白、氨基酸代谢、白细胞快速增生、大脑中长链脂肪酸如DNA的代谢等都是不能缺少叶酸的。有不可或缺的作用。

1、叶酸补充的关键期

在胎儿时期，脑的发育是最早也是最快速的，大概在孕期(3~6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。

在第四周就形成了原始脑泡，在第8周时胎儿的身长只有3公分左右，体重也只增加2克多，这个时候就是脑细胞迅速增长的时候，也是最易受到致畸因素的影响。如果在这个关键时期补充叶酸就能使胎儿患神经管的危险减少50%~70%。

2、爸爸妈妈一起补

在准备怀孕的时候，准爸爸和准妈妈都是需要一起补充叶酸，孕妈妈们在怀孕早期有时会疏忽大意，并不确定自己怀孕了，有可能会错过补充叶酸的最佳时机。

医生建议可能怀孕或者计划要个小宝宝的女性应注意每天补充叶酸，以防止怀孕是，自己措手不及。对于计划想当爸爸的男性而言，叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常，会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。

3、每天补充600毫克

人体内叶酸总量约5~6毫克，叶酸身体是不能自身合成，只能通过食物中来摄取。宝在妈妈体内不断生长发育，妈妈的叶酸通过胎盘转运给他，胎盘组织与子宫的不断增长，叶酸的需求量越来越大，如不能有意识地补充，会使叶酸水平降低。每天最好是补充600~800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要。

4、叶酸补充有讲究

含叶酸的食物很多，叶酸遇光不稳定，容易失去活性，，孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、元素片。

5、叶酸虽然对小孩的生长有不可缺少的作用，但是也是不能滥补的

长时间的服用叶酸会干扰锌的代谢，如果锌摄取不足的话，也是会影响到胎儿的生长和发育。

在服用的时候最好是在医生的指导下进行服用，目前市场上唯一得到国家卫生部门批准的、预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是"斯利安"片，每片400微克。

如果生下过神经管缺陷婴儿的妈妈们，如果在次怀孕的话就需要按照医生的要求去服用叶酸用量，直至孕后12周。

怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，就有可能会干扰到叶酸等维生素的代谢。如果要准备怀孕的话就需要在孕前6个月停止用药，并补充叶酸等维生素。