5种症状及调护

不少美眉在月经来临前，她们会感到头痛、乳房胀痛、头晕、失眠、暴躁、沮丧、口腔溃疡……这都是因为肝功能失常所致的“经前综合症”，小编为您介绍5种常见的月经来临前身体的5种症状以及调理方。

认识经前症候群

许多生育年龄女性在月经来之前一至二周会感到不适，这些不适可能是身体或情绪方面的症状，例如：身体症状：头痛、疲劳、乳房胀痛、背痛、腹胀、肌肉或关节疼痛、体重增加、四肢肿胀、恶心、头晕、失眠。情绪症状：暴躁、易怒、沮丧、爱哭、焦虑、紧张、迷惑、情绪不稳定、注意力无法集中、记忆力变差、烦躁不安、感觉寂寞、暴食。一般月经周期约为28天，在月经周期前半段，从月经来潮至排卵的期间称为滤泡期，从排卵至下次月经开始前的10~14天期间称为黄体期。当上述症状持续性地、固定性地出现于黄体期时，就是经前症候群。凡是有排卵的女性，都有可能出现经前症候群，经前症候群在怀孕期间会改善，停经后则消失。

中医病因病机香附、青皮、陈皮、郁金等。加味逍遥散组成：牡丹皮、栀子、柴胡、茯苓、白术、当归、白芍、甘草、薄荷、煨姜。

5.经行浮肿

症状：经行前后全身肿胀感，或面目浮肿，或四肢肿胀特别明显。病机：肝郁脾虚。治则：疏肝健脾，利湿消肿。常用药：当归芍药散。当归芍药散：当归、白芍、川芎、茯苓、白术、泽泻。当归、川芎养血柔肝，白芍柔肝木而安脾土，茯苓、白术、泽泻健脾利湿。

日常生活调护

1.行为疗法

适度规律的运动、充分的休息、定时就寝与起床可改善部分经前症状。有研究显示有氧运动可减少经前症候群的症状;另外，减轻压力的放松技术对于紧张、激动、情绪不稳等症状可有所改善。

2.饮食调理

少吃盐分(纳)可减轻腹胀、水肿、乳房胀痛。另外，咖啡因可导致焦虑不安与失眠，且有研究显示茶与咖啡会增加经前症状及其严重性，所以应避免含咖啡因的饮料。日常饮食方面要少肉、少油、避免甜食，多吃蔬菜水果、未经处理的食物(如糙米、全麦面包)有助于经前症候群。有研究显示高纤、低脂的素食可改善注意力不集中、行为异常、体液积聚等经前症状。

3.营养素补充

维生素E可改善乳房疼痛。有研究显示在黄体期每日给与400IU的维生素E可改善经前症候群的情绪与身体上的症状。由于维生素E有抗氧化作用，且没有副作用，故美国妇产科学会认为可作为经前症候群的治疗。另有研究显示，连续三个月每日补充1200mg的碳酸钙，有48%的经前症候群妇女症状改善。美国妇产科医学会建议经前症候群妇女补充钙质。