吃什么食物可以帮助顺产_孕妇吃什么能预防难产

吃什么食物可以帮助顺产_孕妇吃什么能预防难产

想帮助妈妈顺产总的饮食原则就是合理营养，控制体重。准妈妈都很重视饮食营养，如果暴饮暴食，不注意控制体重，营养补充过多、脂肪摄入过多就会造成腹中胎宝宝发育过大，分娩时就不容易顺利通过产道。

可助顺产的宜吃食物

宜

含锌的食物

锌对子宫有关酶的活性有增强的作用，对子宫的收缩有促进的作用。富含锌的食物有香菇、银耳、芥蓝、菠菜、雪梨、无花果、猕猴桃、牡蛎、腰果等。

高热量的食物

巧克力、蛋糕、甜味的孕妇奶粉等高热量的食物都能为消耗体力提供充足的能量补充。这些食物含糖量较高，可以较快速地供能，为产妇加油。

易消化的食物

粥、米汤等易消化吸收的食物，吃起来较方便，产妇如果有食欲的话，在阵痛的间隙也可以适量地吃一点，可以相对持续地提供能量。

可能导致难产的忌吃食物

忌

黄芪炖鸡

干扰妊娠晚期胎宝宝的正常下降的生理规律，从而造成难产。

咸鱼

咸鱼含有大量的二甲基亚盐，在进入人体后会被转化为致癌性很高的二甲基亚硝胺，并且会通过胎盘作用，影响胎宝宝的健康，因此孕妈妈不宜食用咸鱼。

热性的香料

热性的香料指的是小茴香、八角茴香、花椒、辣椒粉、胡椒、桂皮、五香粉等调味品。孕妈妈在孕期肠道比较干燥，而热性的香料性热而有刺激性，如果孕妈妈多吃这些调味品就会造成便秘或者粪石梗阻。

推荐食谱

双蚌粥

原料：

鲜牡蛎50克，蛤蜊30克，粳米200克，水淀粉、姜丝、葱花、盐、胡椒粉各适量。

做法：

1.将鲜牡蛎洗净、沥干，加入水淀粉中腌5分钟。

2.蛤蜊放入水中浸泡，使其吐尽沙和泡沫，沥干水分。

3.粳米加水煮开后，放入鲜牡蛎、蛤蜊、葱花、姜丝，煮5分钟，加入盐、胡椒粉调味即可。

清爽金针菇汤

原料：

金针菇200克，鸡蛋1个，干紫菜10克，虾皮5克，姜丝、盐各适量。

做法：

1.金针菇洗净焯水捞出晾干水分。

2.用锅烧开水后放入姜丝，煮出香味后放入焯好的金针菇，然后放入紫菜和虾皮，出锅前加入适量的盐，再打入鸡蛋煮散即成。

银丝羹

原料：

鸡蛋1个，豆腐50克，水发黑木耳50克，干贝30克，葱丝、姜丝、盐、水淀粉、香菜各适量。

做法：

1.鸡蛋取鸡蛋黄；豆腐洗净切细块；黑木耳去蒂切丝，用冷水浸泡；干贝蒸软。

2.锅中水烧开后放入各种主菜，待再次沸腾后放盐，用水淀粉勾芡，最后撒入香菜末即可食用。

健康牛肉烩

原料：

牛肉200克，洋葱50克，西蓝花570克，红酒、红糖、酱油、盐、胡椒粉、山茶油各适量。

做法：

1.将牛肉切小片，用红酒、红糖、酱油、盐、胡椒粉各适量腌30分钟；西蓝花洗净切小朵。

2.起锅倒少量山茶油，用洋葱热锅凉油，放入牛肉、西蓝花，待牛肉变色，加入适量腌牛肉的调料，翻炒均匀后即可出锅。

经过10个月的坚持，新妈妈终于和胎宝宝见面了。但是在饮食方面，新妈妈们还是不应懈怠。由于分娩消耗新妈妈不少体力，照顾胎宝宝又费精力，还要为胎宝宝供应足够的高质量乳汁，所以新妈妈需要更全面的营养补充，在均衡摄入各种营养的基础上，还要分重点补充营养。