青年与社会２０１４年８Ｐｌ上ｇ２２期总第５６８期 关于曲棍球运动损伤的原因及其对策研究 蒋希上 （辽宁省军事体育航海运动学校，辽宁大连１１６０４１） 【摘要】一直以来，运动员发生扭伤现象特别严重，引起了关注体育的各界人士高度重视。而相比较而言，曲棍球运 动员发生扭伤的几率相对较高，尤其是训练期间发生无接触受伤比例更高，比如被棍击伤、被球击伤等，因此研究造成损伤 原因非常重要。文章探析了曲棍球运动出现损伤原因，并有针对性提出合理的预防措施。 【关键词】曲棍球运动；原因；损伤 在我国曲棍球运动持续发展，逐渐被人们所喜爱和普遍。 但是从实况调查来看，曲棍球运动发生损伤比例较高，所以 要想确保该运动的持续发展，就一定要采取合理措施降低损 伤困扰。因此，就需要分析引发损伤原因，才能够制定出科 学的训练方法。 一、曲棍球运动损伤的原因 近些年，曲棍球运动中损伤的频率较高，主要是扭伤、 软组织损伤以及骨折等，尤其是骨折比较严重。造成这些因 素原因是多方面的，主要体现在以下几个方面： （一）思想因素；从现状分析来看，出现运动损伤大多 是运动员、教练没有意识到预防损伤的意义。其一在训练中 教练也就没有采取合理的预防措施，从而引发了损伤现象。 出现了损伤之后，也不认真分析根源，总结经验，导致损伤 事故接连出现。其二运动员自身也没有预防意识，盲目冒失、 麻痹大意，忽视了量力而行原则，引发损伤现象出现。 （二）准备活动不当；一些曲棍球运动员锻炼之时，准备 活动不当或者不充分成为了运动损伤主要原因。时常现象是： 不做准备活动或者准备不充分；没有完好结合准备活动内容 和练习内容；准备活动量较大；准备活动时间过长；这些方 面都易造成韧带拉伤、肌肉拉伤以及关节扭伤等各种损伤。 （三）技术上存在不足；有一些技术和人体结构特征及 器官系统功能不相符，运动之时及时造成机体组织损伤。尤 其是初学曲棍球运动者，神经活动兴奋与抑制过程失去均衡， 分化抑制能力较差，极易造成损伤。 （四）运动量较大，造成局部负担重；教练安排曲棍球 运动时，脱离了运动员自身生理特征，一旦运动量高过了运 动员生理承受负担，特别是局部的负担较大，都会造成肌肉 局部疲劳，造成损伤。比如频繁的联系跳跃，就可能造成膝 部分的负荷量大，而造成髌骨劳损。 （五）练习方法不当；一些教练教学中忽略了运动员身 体的非同步性差异，即便是年龄相同，但是运动员的身体发 育、素质以及健康状况等都存在差异；在练习器械时，因为 缺乏了相应保护与指导。 （六）不良气候因素；气温较高，极易引发疲劳与中暑， 而气温较低，又极易发生冻伤或者肌肉僵硬。一旦运动员不 依据气温变化来调整锻炼的内容，没有采用预防措施，也极 易造成损伤。 二、预防曲棍球运动损伤对策研究 从前面分析来看，曲棍球运动损伤涉及因素较多，因此 必须要有针对性采取合理的预防措施。 （一）从管理角度进行预防。（１）加强安全、纪律方面 教育；教练一定要极强组织性、安全性以及纪律性教育，要 加强训练外和训练中的管理。要在鼓励运动员发挥良好体育 道德风格，共同创造出文明的活动环境。要培训运动员预防 运动损伤相关知识，提升预防运动损伤的认识。（２）加强自 我保护教育；在预防运动损伤中重要手段就是保护欲自我保 护，教练要提升运动员安全防范意识，就要加强教育学生自 我保护，交给他们一些保护自己的方法。（３）做好充分准备 ・２８２・２０１４．Ｖ０Ｌ．５６８．Ｎ０．２２ 活动；在训练之时，补单要进行一般准备活动，还要依据不 同项目特征，尤其要活动人体中的关键部位，比如膝、颈、 腕关节等部分，还要依据气候条件变化，有针对性做准备活 动。（４）科学安排练习内容；在锻炼之时一定要重视全面身 体训练，增强运动员身体素质。只有具备了基本技术才能够 正确掌握动作要领，因此在安排锻炼内容上就要依据运动员 的性别、年龄以及健康状况、运动技术水平，合理安排运动 量和锻炼内容。（５）加强自我检查；在锻炼中还必须要遵循 各项要求与措施，一定要满足体育卫生所需，进行合理锻炼， 增强体质，提升健康。 （二）对易伤部位预防措施。对于曲棍球而言，运动中 比较容易损伤的就是膝、腰、大小腿、踝、头面部。本文对 这些部位的预防措施进行研究。（１）膝关节；事实上，该部 位的运动损伤属于曲棍球中的高发部位，损伤主要包含了髌 骨劳损以及髌骨软化、半月板损伤以及髌腱末端病等，曲棍 球技术特点要求运动员一定要低重心、曲膝；并且还要奔跑、 变向以及急停中完成降低重心、屈膝等相关的技术动作，就 会给膝关节产生较大压力，每一次都会承受着拉伸负荷与扭 转负荷。就需要在平常的训练中注重训练膝关节的灵活性、 力量以及柔韧性，还要应用护具进行保护，加强诊断与预防 膝关节，降低膝关节发生运行损伤。（２）腰部；在曲棍球运 动项目中，腰部同样属于易发运动损伤部位，该部位主要包 含了急性腰扭伤、腰背部肌肉膜炎、腰肌劳损等等，因为曲 棍球技术特征就要通过弯腰完成接球与运球，要低重心状态 中进行。因此在训练与比赛中，很长一段时间背部、腰部肌 肉与韧带均在一种主动牵拉状态中。并且传球与射门中，腰 部会反复出现高速旋转动作，导致腰部承受着巨大运动负荷， 积劳成疾，出现腰部损伤。所以，每次训练结束就要注意放 松腰背部，并且医生还要及时诊断腰部外伤，应用专业的护 具对腰部进行保护。（３）头面部、大小腿及手部；这些部位 发生运动损伤属于急性创伤，大多数都是因球击伤与棍击伤 造成，尤其是初学者运动损伤比例比较高。因此在训练和比 赛中，教练就要重点强调对护具的正确使用，合理应用器械， 运动员要集中自己注意力来降低发生急性创伤。（４）踝关节； 这种运动损伤在各种体育运动中都属于常见损伤，尤其是曲 棍球中较为突出。该处运动损伤重点是韧带损伤，包含了踝 关节中的外侧损伤与内侧损伤。加之曲棍球大多在人工草地 上比赛，所有菜地材料为有机塑料，比赛之前会洒水，所以 十分滑，也就极易损伤到踝关节。因此，运动员要多练习， 增强韧带的承受力，还尽可能穿防滑的鞋子，做好全方位保 护措施才能够降低运动损伤。 参考文献 【１】解勇．中国女子曲棍球队的伤痛特点与康复对策Ｕ］＿中 国临床康复，２０１０（１￣． ［２］廖远朋．中国曲棍球运动员运动损伤调查卟成都体育 学院学报，２００９（０１）． ｆ３１曲绵域．实用运动医学［Ｍ］．北京科学技术出版社，２０１１．
